關于減肥的注意事項（從物質代謝角度解釋減肥注意事項）

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  1.一定要吃早飯。研究指出，不吃早餐的人比吃早餐的人每天消耗更多的熱量。因為早餐攝入的熱量占一天熱量的22%-25%，往往比午餐和晚餐更容易消耗。而且吃早餐可以讓新陳代謝跳躍，加速身體循環。而不吃早餐的人往往超重或超重。2.攝入足夠的身體基本代謝…

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  需要怎樣減肥肚子（怎樣才能減小肚腩）28人支持

  1、減腹主要是先控制體重，促進體重下降，這樣有助于減腹。同時，我們還需要選擇一些腹部運動，比如仰臥起坐或者呼啦圈。2.也可以選擇跑步、練瑜伽或者做健美操。同時要嚴格控制飲食中的總熱量，即多吃清淡的蔬菜水果，少吃油炸食品，少吃肉類?！?/p>

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  十四歲怎樣減肥34人支持

  1.十四歲減肥第一件事就是合理控制飲食，即注意不要吃任何油膩的食物或其他熱量高的食物。2.盡量多吃清淡的蔬菜和水果，控制飲食總熱量，有效減肥。同時要控制飲食總量，加強體育鍛煉。3.平時注意不要長時間坐著，注意每天至少運動1~2小時，主要選擇跑步、跳繩…

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  1、仰臥起坐需要配合呼吸，做仰臥起坐要達到瘦腹的效果，需要配合呼吸。上半身抬起時呼吸，后仰時吸氣。如果你保持45度移動，保持正常呼吸，不要屏住呼吸。2.平時不練的時候最好學會腹式呼吸，有助于小腹肌肉的結實。吸氣時，感覺腹腔向內向上，充分吸氣，然后深呼氣…

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  肚子怎樣減肥（肚子減肥怎樣減肚子）15人支持

  1.首先飲食要控制好。對于節食者來說，注意飲食控制，多吃蔬菜，少吃高脂肪高糖分的食物。對于水果消費，要找出哪些種類的水果含糖量高，多吃全谷物和適量的瘦肉蛋白，防止高熱量食物的過量攝入。還有，注意少吃多吃的原則，千萬不要暴飲暴食。2.適當運動。對于高?！?/p>

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  1.首先注意少吃高熱量食物，多吃低糖的蔬菜水果，然后控制食物總量，減少熱量攝入。其次，多運動增加熱量消耗。2、控制適當的體重，只要每天攝入的熱量大于攝入的熱量，那么堅持下去，人體會慢慢變瘦，所以在家減肥也要遵循這兩個原則，首先要控制飲食，其次是多運動。…