平時要注意什么呢（最養眼的護眼技巧）
關注：55 發布時間：2022-05-07 08:18:02
1.避免過度用眼。保護視力，首先要控制好電腦和手機的使用時間，避免過度用眼。使用電腦時，比較好休息10分鐘或每小時忽略一次，可以有效緩解神經緊張。
2.不要在昏暗的光線下看書。通常室內光線要充足，不能太亮或太暗。盡量不要在暗光下看書或看報，比較好不要在黑暗的環境下看手機或電腦，以減少強反差光刺激引起的視疲勞，避免青光眼。如果條件允許，做一些戶外運動也可以保護眼睛。公園、社區草坪、運動場等。都是很好的運動場所。戶外運動不必太激烈，這樣可以放松心情，感受大自然。
3.經常吃橘子類食物。橙黃色食物包括黃玉米、小米等黃色谷物，芒果、南瓜、枸杞等橙黃色果蔬。它們富含胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質，能吸收光線中有害的紫外線和短波光，清除多余的自由基，幫助眼睛延緩衰老。
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